1、【早餐吃鸡蛋的好处】1、补充优质蛋白质。2、增加饱腹感：提供充足的蛋白质，延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。3、有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。4、提高记忆力。5、提高警觉性。

2、少量多餐，会让你经常有饱腹感，让你保持控制。

3、目前，一项新的研究显示中草药胡芦巴籽能够增加饱腹感并有降低食欲的作用。

4、为了偿还过去做饱腹和尚时犯下的罪过，这五百次轮回他都在饥饿和抢夺食物中渡过。

5、寒露到来天渐凉，多吃蔬菜保健康；萝卜生吃能顺气，促进胆汁消脂肪；红薯饱腹效果好，延缓血糖防肥胖，寒冷时节多吃藕，莲藕炖汤营养补。

6、【消灭肚腩4妙招】①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素c和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积；②补充硒：硒可抗癌，还能降低腹部肥胖发生率；③多吃鱼和蛋：吃鱼和蛋等优质蛋白易产生饱腹感；④吃合适的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油，少食含反式脂肪的食物如人造奶油。

7、【适合在春季吃的5种塑身食物】1、草莓，初春第一果，丰富铁和维生素c，饱腹感强，可以补血，美容瘦身；2、苦莒和油麦菜，此时最为鲜嫩，各类营养素含量极高，且可去除肝火，从内调理；3、芹菜百合，去火润肺止咳，美容养颜兼备瘦腿作用；4、山药，可保肝健脾，增强气血；5、木耳海带，可以排毒瘦身。

8、用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。

9、最重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。

10、现代中国菜重视油炒,溢脂流香,份重量足,食客多求饱腹;现代日本料理重视水煮,自然清淡,原汁原味,不忌生冷,份轻量少,食客不求满腹。